#練背肌 注意事項
* 背肌是身上最難練出明顯成果的部位之一！
主要有三個原因：
1、先天條件不好。
2、沒用PED。
3、沒 選對動作 練！
* 針對第3點 的說明與補救方法：
- 背肌往下延伸不夠低？導致上半身看起來不夠 倒三角的原因之一。
方法：組間ㄧ定要做 “stretching 伸展”（我的書265頁）
- 很少；甚至沒有 拉單槓！
- 滑輪下拉 時；從沒做過反向用力。https://youtu.be/Ge8qaJQKzcA
- 曲體划船 拼命做太重！以致上半身挺太高，像似在做 聳肩 或 硬舉 ？？（我的書280頁）
- 一直把 硬舉 當成是練背的主要動作！
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（68歲昨天照片）
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